AkashaTip para meditar 

La meditación es una práctica maravillosa que puede transformar tu vida y facilita el acceso a los RA. Al dedicar unos minutos cada día puedes reducir el estrés, mejorar tu concentración y encontrar una mayor paz interior.

Te comparto 5 tips que te ayudarán a desarrollar una rutina de meditación efectiva para tus lecturas y bienestar.

1. Encuentra un lugar tranquilo: Busca un espacio donde puedas estar sin interrupciones y donde te sientas en feliz.

2. Elige una postura cómoda: Puedes sentarte en una silla con la espalda recta o en flor de loto. Lo importante es que mantengas una postura en la que te sientas relajada pero alerta.

3. Concéntrate en tu respiración: Focaliza tu atención en la inhalación y exhalación. Puedes contar las respiraciones o simplemente observar el flujo de aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Esto te ayudará a mantener la mente en el aquí y ahora.

4. Deja pasar los pensamientos: Es normal que la mente divague durante la meditación. Observa los pensamientos sin juzgar y déjalos pasar, regresando suavemente tu atención a la respiración.

5. Sé paciente y compasiva contigo misma: No te frustres si te cuesta concentrarte o si no sientes resultados inmediatos. La meditación es una práctica que se desarrolla con el tiempo. Sé amable contigo y celebra los pequeños avances.

¡Recuerda integrar la meditación en tu vida diaria y hacer una gran diferencia en tu bienestar!

¡Te acompaño en el camino!