
AkashaTip para meditar
La meditación es una práctica maravillosa que puede transformar tu vida y facilita el acceso a los RA. Al dedicar unos minutos cada día puedes reducir el estrés, mejorar tu concentración y encontrar una mayor paz interior.
Te comparto 5 tips que te ayudarán a desarrollar una rutina de meditación efectiva para tus lecturas y bienestar.
1. Encuentra un lugar tranquilo: Busca un espacio donde puedas estar sin interrupciones y donde te sientas en feliz.
2. Elige una postura cómoda: Puedes sentarte en una silla con la espalda recta o en flor de loto. Lo importante es que mantengas una postura en la que te sientas relajada pero alerta.
3. Concéntrate en tu respiración: Focaliza tu atención en la inhalación y exhalación. Puedes contar las respiraciones o simplemente observar el flujo de aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Esto te ayudará a mantener la mente en el aquí y ahora.
4. Deja pasar los pensamientos: Es normal que la mente divague durante la meditación. Observa los pensamientos sin juzgar y déjalos pasar, regresando suavemente tu atención a la respiración.
5. Sé paciente y compasiva contigo misma: No te frustres si te cuesta concentrarte o si no sientes resultados inmediatos. La meditación es una práctica que se desarrolla con el tiempo. Sé amable contigo y celebra los pequeños avances.
¡Recuerda integrar la meditación en tu vida diaria y hacer una gran diferencia en tu bienestar!
¡Te acompaño en el camino!